Suami isteri sepasukan: urus rumah tanpa bergaduh
Suami Isteri Sepasukan ialah ebook percuma 19 halaman untuk ibu bapa anak kecil di Malaysia. Ia menunjukkan cara berkongsi beban rumah mengikut pemilikan tugas, menjalankan check-in mingguan 20 minit, mengadu dengan lembut dan berbaik selepas bergaduh, dengan lembaran siapa pegang apa dan agenda untuk dicetak. Muat turun terus, tanpa e-mel.
- Senarai yang tak nampak: keluarkan beban mental dari kepala
- Lembaran siapa pegang apa, dengan tugas sebenar rumah Malaysia
- Agenda check-in mingguan yang boleh dicetak
- Ayat permulaan lembut dan ayat membaiki selepas bertengkar
Percuma, tanpa e-mel. PDF A5, 406 KB. English
Apa yang ada dalam ebook ini?
Tujuh bab pendek, satu idea setiap bab, dan empat lembaran kerja.
- Senarai yang tak nampakBeban mental: perasan, ingat dan merancang. Lembaran untuk kosongkan kepala.
- Milik, bukan "tolong"Empat bahagian memiliki tugas, dan lembaran siapa pegang apa untuk 29 tugas rumah.
- Check-in mingguan 20 minitBila, di mana dan peraturan ringkas, dengan agenda lima langkah.
- Mengadu dengan lembutFormula "saya rasa, tentang, saya perlukan" dan contoh ayat kasar lawan lembut.
- Berhenti dulu, kemudian berbaikRehat 20 minit bila emosi memuncak, perkataan isyarat, dan ayat membaiki.
- Terima kasih kecil setiap hariPenghargaan yang spesifik, dengan penjejak tujuh hari.
- Pasukan yang lebih besarMentua, balik kampung, pembantu rumah, pengasuh dan nenek.
Bagaimana rupa halaman di dalamnya?
Saiz A5 yang selesa dibaca di telefon. Satu idea satu halaman, ayat pendek, dan satu tindakan kecil di hujung setiap bab.
Lembaran kerja direka untuk dicetak dan diisi berdua. Halaman agenda check-in boleh dicetak semula setiap minggu.
Untuk siapa ebook ini, dan bukan untuk siapa?
Untuk geseran biasa dalam rumah, bukan untuk hubungan yang tidak selamat.
Sesuai jika
- Anda berdua bekerja dan anak masih kecil
- Gaduh selalu tentang perkara kecil yang berulang
- Seorang rasa memegang semua perkara dalam kepala
- Ada mentua, nenek, pembantu atau pengasuh yang turut membantu
Ebook ini tidak menggantikan
- Kaunseling perkahwinan dengan kaunselor bertauliah
- Rawatan doktor untuk kemurungan, termasuk selepas bersalin
- Bantuan segera bila ada keganasan atau ugutan
Jika ada keganasan atau rasa takut dalam rumah
Keselamatan anda dan anak didahulukan. Hubungi Talian Kasih 15999 (bebas tol, 24 jam) atau WhatsApp 019 261 5999, atau 999 jika dalam bahaya segera. Sumber: laman Talian Kasih KPWKM, disemak 28 Oktober 2026.
Idea dalam ebook diilhamkan oleh The Seven Principles for Making Marriage Work oleh John M. Gottman dan Nan Silver (edisi 2015), ditulis semula dengan kata-kata kami untuk keluarga Malaysia. Dapatan kajian yang disebut ialah hujah penulis buku itu.
Bagaimana UrusFamily membantu selepas ini?
Lembaran kertas sudah cukup untuk bermula. UrusFamily menyimpan senarai yang sama di telefon suami dan isteri, supaya tiada siapa perlu memegang semuanya dalam kepala.
- Tugas keluarga: tugas dewasa juga, dengan pemilik dan ulangan mingguan
- Kalendar: sekolah, kenduri, cuti umum dan balik kampung
- Nak beli: satu senarai belian di semua telefon
- Papan notis: keputusan check-in dan peringatan keluarga
- Perbelanjaan keluarga: siapa bayar apa, dan siapa kongsi
Baca juga kerja rumah tanpa berleter dan kerja rumah ikut umur untuk anak.
Percuma untuk iPhone dan Android.
Soalan lazim tentang ebook Suami Isteri Sepasukan
Adakah ebook ini benar-benar percuma?
Ya. Tekan butang muat turun dan PDF terus disimpan ke telefon atau komputer anda. Tiada e-mel, borang atau pendaftaran. Anda boleh mencetak lembaran kerja dan berkongsi PDF dengan pasangan.
Apa maksud beban mental dalam rumah tangga?
Beban mental ialah kerja yang tak nampak: perasan, ingat dan merancang, contohnya tarikh vaksin, yuran tadika dan hadiah kenduri. Orang yang memegangnya selalu penat walaupun nampak kurang membuat kerja. Langkah pertama ialah menulis senarai itu supaya boleh dikongsi.
Bagaimana cara bahagi kerja rumah yang adil antara suami isteri?
Agihkan mengikut pemilikan, bukan tolong-menolong. Pemilik sesuatu tugas perasan, merancang, membuat dan menyusul tugas itu sehingga selesai. Mulakan dengan tugas harian yang berulang, kemudian semak semula setiap minggu. Lembaran siapa pegang apa dalam ebook membantu anda berdua bermula.
Apa yang dibincang dalam check-in mingguan 20 minit?
Lima perkara: apa yang berjalan baik dan terima kasih, tarikh penting minggu depan, siapa pegang apa minggu ini, satu isu yang disebut dengan lembut, dan satu perkara yang boleh dibuat supaya pasangan rasa disokong. Agenda boleh dicetak ada di halaman 10.
Adakah ebook ini sesuai jika ada keganasan dalam rumah tangga?
Tidak. Ebook ini untuk geseran biasa dalam rumah. Jika ada keganasan, ugutan, kawalan atau rasa takut, keselamatan didahulukan. Hubungi Talian Kasih 15999 atau WhatsApp 019 261 5999, 24 jam setiap hari, atau 999 jika dalam bahaya segera.
Perlukah saya guna aplikasi UrusFamily?
Tidak. Semua lembaran kerja boleh digunakan dengan kertas dan pen. UrusFamily membantu jika anda mahu senarai tugas, kalendar, senarai belian dan perbelanjaan keluarga yang sama di kedua-dua telefon.